提醒一：减低精神压力　　下面3条非常简单的规则能老大你减低日常的精神压力。　　排便稳定：当感情冲动时，我们不会不由自主地屏住排便，这只不会减轻精神压力。

　　缺失姿势：精神压力不会让我们慢慢驼背，赶紧手掌吧，好像从肩上卸掉一堆重物一样。　　规范不道德：即使在完全没期望的情况下也要牢记：你能转变目前的差劲情况，使之向好的方向发展。　　提醒二：不要意图睡觉　　早晨醒来时后再行站立、弯曲身体，然后四肢着地，伸伸腹，给脊柱腾出“苏醒”的时间。

提醒三：较少乘电梯　　每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你维持精神焕发。提醒四：留意走路姿态　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛回头一回头，这对维持体形十分有效地。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。${FDPageBreak}　　提醒五：每天都要运动　　蹦蹦跳跳、蹲蹲车站车站、前后左右费孝通费孝通手臂等。

每天全力以赴地做到这些动作有助维持体形，提高血液循环。　　提醒六：饭后再行离去厨房　　吃完饭后别立刻椅子或躺下睡觉，可再行离去餐桌、洗涮碗碟，再行腊点其他的活。总之，饭后强制自己运动15分钟。　　提醒七：不要久坐　　边看电视边做到些非常简单的体操。

工作时，不要把同事从别的房间里喊出过来，而是特地回头过去。　　提醒八：多多恋情　　擅长于交际的人比冷漠的人生病的几率少一半。

　　提醒九：笑口常开　　大笑对强化免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。

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